Budík
00
00
00
00
00
00
00
00
Nastavte si budík na 20:00
Stiskněte „Nastavit budík na 20:00“ a tento online budík zazvoní v 20:00. Nechte tuto kartu otevřenou a zvuk zapnutý: budík bude zvonit, dokud nestisknete „OK“ nebo „Odložit“.
Kdy jít spát, abyste vstali v 20:00?
Spánek probíhá v cyklech dlouhých asi 90 minut a většina lidí potřebuje zhruba 15 minut na usnutí. Když se probudíte na konci cyklu, budete se cítit méně rozespalí. Chcete-li vstávat v 20:00, jděte spát v jeden z těchto časů:
| Čas ulehnutí | Délka spánku | Spánkové cykly |
|---|---|---|
| 10:45 | 9 hod. | 6 |
| 12:15 | 7,5 hod. | 5 |
| 13:45 | 6 hod. | 4 |
Většina dospělých potřebuje 7 až 9 hodin spánku, takže první dva časy vyhovují většině lidí. Dospívající potřebují víc: 8 až 10 hodin.
Jak používat online budík
- Stiskněte „Nastavit budík na 20:00“. Budík se objeví v seznamu budíků níže.
- Pokud má zvonit jen v určité dny, klepněte pod budíkem na „Jednou“ a vyberte dny, například pondělí až pátek.
- V nastavení zvolte zvuk budíku, hlasitost a délku odložení.
- Nechte tuto kartu otevřenou a nedovolte zařízení přejít do režimu spánku. Na telefonu nechte obrazovku zapnutou a hlasitost zesílenou.
Často kladené otázky
Kolik je 8:00 PM ve 24hodinovém formátu?
8:00 PM je ve 24hodinovém formátu 20:00. Je to večer.
Zazvoní budík, když zavřu kartu?
Ne. Budík běží ve vašem prohlížeči, takže tato karta musí zůstat otevřená. Mezitím můžete používat jiné karty a aplikace.
Můžu budík odložit?
Ano. Když zazvoní, stiskněte „Odložit“ a zazvoní znovu za 9 minut. Délku odložení můžete změnit v nastavení.